1. از دندانپزشک دوری نکنید
هیچ کس رفتن را دوست ندارد، اما رفتن به دندانپزشک سالانه به شما قدرت پیشگیری می دهد. “حداقل، شما باید سالی یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید، و ما همچنین توصیه می کنیم که افراد برای تمیز کردن دندان های خود دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنند. این بازدید سالانه از دندانپزشک شما بسیار مهم است، زیرا شما نیاز به داشتن آن فرد حرفه ای دارید. هیولت می گوید که به سلامت دهان و دندان شما اهمیت می دهد تا مطمئن شود که این کار را به درستی انجام می دهید و اگر چیزی درست پیش نمی رود، زودتر متوجه همه چیز شوید.
2. مفاهیم سلامت دهان را درک کنید
همه ما می خواهیم سفیدهای مرواریدی خود را درخشان و براق نگه داریم، اما مراقبت از دندان های خود پیامدهایی فراتر از لوازم آرایشی دارد. “در چند سال گذشته، ما چیزهای زیادی در مورد ارتباط بین سلامت دهان و دندان و سلامت عمومی شما آموخته ایم. مسائلی که اغلب مطرح می شوند بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی هستند. آنچه تحقیقات به ما می گوید این است که اگر شما سلامت دهان و دندان ضعیفی دارید – به ویژه لثه‌های ناسالم – احتمال ابتلا به یک یا چند مورد از این بیماری‌ها افزایش می‌یابد. تا آنجایی که یکی باعث دیگری می‌شود یا نه، این نامشخص است. واقعیت این است که ارتباطی وجود دارد، بنابراین بهداشت دهان و دندان خود را نادیده بگیرید. هیولت می‌گوید که می‌تواند به طور کلی سلامت شما را کاهش دهد.
3. از چرای مداوم خودداری کنید
مسئله فقط این نیست که چه می خورید، بلکه نحوه خوردن آن نیز مهم است. به عنوان مثال، اگر هر یک ساعت یک Jolly Rancher را در دهان خود می ریزید، باز هم آسیب جدی وارد می کنید زیرا قند برای مدت طولانی در دهان شما باقی می ماند. “اگر دائماً شیرینی می خورید – حتی اگر مقدار کمی باشد – سطح اسید در دهان بالا می ماند. بزاق فرصتی برای پاک کردن آن و بازگرداندن آن به حالت عادی ندارد. ما شاهد بسیاری از موارد هستیم. هیولت می گوید که با این آسیب می بینید.
4. هر روز ضد آفتاب بزنید
پوست ما بزرگترین اندام ماست، بنابراین مراقبت صحیح از آن می تواند در دراز مدت به پیشگیری از مشکلات جدی سلامتی (به علاوه لکه های ناشی از افزایش سن و چین و چروک) کمک کند. “90 درصد از علائم پیری و 90 درصد از سرطان‌های پوست ناشی از قرار گرفتن روزانه محافظت نشده در معرض نور ماوراء بنفش است. باران می‌بارد، برف می‌بارد، من در ماشین هستم، پوست تیره‌تری دارم – به همه این دلایل، مردم ممکن است فکر نکنند. آنها باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند، اما این یک تصور اشتباه بزرگ است. استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز ضروری است. باید SPF 30 یا بالاتر باشد. طیف وسیعی از آنچه مردم می توانند بپوشند وجود دارد، بنابراین هر چیزی که برای شما مفید است را پیدا کنید.” ، دانشیار بالینی در گروه پوست در دانشکده پزشکی ییل.
5. از صابون استفاده نکنید
هنوز حمام کردن را متوقف نکنید. در انتخاب محصولات مناسب بین پاکسازی سالم و پاکسازی مضر تفاوت وجود دارد. “بزرگترین مشکلی که با شستن صورت شما می بینم این است که مردم از چیزهای نادرستی برای پاکسازی استفاده می کنند – مانند صابون ها که برای پوست شما مفید نیستند. آنها سد اپیدرمی را از پروتئین ها و چربی های طبیعی آن پاک می کنند. من با صابون این کار را نمی کنم. منظورم یک نوار است، منظورم محصولی با PH 13 یا بالاتر است. پوست دارای PH طبیعی 5.5 است، بنابراین شما محصولی را می خواهید که در این محدوده باشد، مانند نوار زیبایی Dove، که نوار اصلی است که می توانید از آن استفاده کنید. گوهارا می‌گوید: اگر می‌خواهید صورتتان را فقط یک بار بشویید، توصیه می‌کنم این کار را در شب انجام دهید. اگر می‌توانید این کار را دو بار در روز انجام دهید، بهتر است.
6. هفته ای یکبار لایه برداری کنید
ما زمان کافی را صرف تحقیق و انتخاب محصولات مناسب می کنیم، اما تا زمانی که پوست خود را برای جذب آن مواد موضعی آماده نکنیم، نتایج را نخواهیم دید. “لایه برداری ضروری است. ما روزانه حدود 50 میلیون سلول پوست را از دست می دهیم. برخی از آنها به طور طبیعی می ریزند و برخی از آنها آویزان می شوند. هنگامی که در اطراف آویزان می شوند، این مانع از نفوذ مواد مفید به پوست می شود. شما نیازی به چیزی ندارید. گوهارا می‌گوید: ریزدانه‌ها یا بافت شن. اعمال فشار با یک پارچه شستشو برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست کافی است.
7. همیشه محصولات آرایشی و بهداشتی را قبل از استفاده آزمایش کنید
وعده درخشش جوان – همه در یک بطری زیبا با مهر تایید ارگانیک بسته‌بندی شده‌اند – می‌تواند بسیار جذاب باشد، اما بهتر است قبل از اینکه صورت خود را در جدیدترین محصول کف کنید، دقت لازم را انجام دهید. “فقط به این دلیل که چیزی ارگانیک و طبیعی است به این معنی نیست که برای پوست شما خوب است. پیچک سمی ارگانیک و طبیعی است و برای پوست شما خوب نیست. هنگام امتحان یک محصول جدید، توصیه می کنم بیمارانم آن را روی بازوی داخلی خود بمالند. گوهارا می‌گوید به‌عنوان آزمایشی برای یک هفته برای اینکه ببینیم پوستشان ملتهب می‌شود یا خیر.
